比起看手机，这个行为才是“近视加速器”!

说起手机、iPad，很多家长都如临大敌，更是严格管控孩子的手机时间。其实这个做法，是对的，但不完全对。

很多学校都有“电子产品禁令”，特别是小学，不允许小学将手机带进校园，就是怕孩子的约束力不足，没有节制地使用，对身心及眼健康带来不好的影响。

但是近视防控的关键，并不仅仅是“少玩手机”，康晶金眼科提醒大家，近距离长时间的用眼，才是真正的“近视加速器”。

除了看手机，弹钢琴、玩乐高也是近距离用眼。

玩一个小时手机，老妈可能已经唠叨坏了，但做一个小时作业，爸妈只会盯着孩子的背影来一句“真乖”。实际上，看书、写作业、弹钢琴、拼乐高、画画等精细活动，都是属于近距离用眼。

看东西距离越近，持续时间越长，发生近视的几率就越高。

眼睛长时间近距离工作，就容易发生调节痉挛，产生假性近视，如果长期调节紧张，那么就像弹簧被压扁了一样，久了眼睛就变成真性近视了。

对于预防近视，就是需要阻断近距离用眼时间。目前眼科医生推荐两个护眼口诀、分别是“20-20-20”法则和“30-10”法则。

20-20-20法则适用于低龄孩子使用电子产品，每20分钟应向20英尺（6米外）的地方远眺20秒。

30-10法则对于需要长时间集中注意力学习的孩子来说更适合，用眼30分钟后起身休息10分钟，上上洗手间，喝喝水，远眺一下，或者闭目养神。

玩手机看电视这些，不算休息哈。

预防近视，要利用好性价比最高的防控神器—阳光。

光照，是影响近视的关键元素。

科学家通过实验证实户外活动（非运动，就算什么都不做就在外面晃悠也有用）是预防近视最“便宜”的手段。

1.澳大利亚眼科专家Morgan在广州做的研究：给孩子增加每天 40 分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低 10%；

2.台湾南部也有类似的研究：给孩子增加每天 80 分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也是低 10%。

综合目前多项研究，通常认为：

当光照度达到 1000 lux，预防近视就有意义；而如果达到 3000 lux，效果就会更显著。

就算买再昂贵的护眼台灯，也不如天然的宇宙大灯“太阳”管用。

所以学校应保证每天一节体育课和大课间，周末家长多带孩子出去撒野，对近视防控大有裨益（但是要注意防晒哟）。

眼科医生建议3岁以下的孩子不要使用电子产品，但是随着孩子到了学龄，完全杜绝电子也不太现实，这就需要家长多关注电子产品的这几个使用准则。

1. 屏幕尺寸

能使用大屏幕就不用小屏幕，优先程度：投影仪＞电视＞电脑＞手机＞电话手表。

2. 使用时间

（1）2019WHO是建议小朋友1岁前禁止电子屏幕的使用的，之后也是建议尽可能少的电子屏幕时间，2～4岁的孩子久坐不动看屏幕的时间不应该超过1小时，少则更好。

（2）进入学龄期的孩子，每天使用电子产品的时间小学生不建议单次超过20分钟，每天累计不超过4小时，中学生不建议单次超过40分钟，每天累计不超过4小时。

3. 使用距离

在能看清楚屏幕内容的情况下，越远越好。

4. 光线亮度

还是尽量要明亮一些，屏幕背景光亮度和环境亮度要差不多，不要过亮或者过暗。

面对信息时代给眼健康带来的挑战，需要家长以身作则，并且智慧地做出取舍，合理地平衡护眼用眼。